*2019中華民國運動教練學會與亞洲教練科學會共同主辦之肌力與體能教練丙級授證課程(二月)
日期:2/23,24,3/9,10,23,24(共6天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:
1/14中午12:00開放填表報名,有報到的會以email通知匯款,請於3個工作天內匯款完成,未完成者視同放棄。(線上報名需填寫的資料有:姓名、與護照相同的英文姓名、出生年月日、身份證字號、性別、Email信箱、聯絡電話、通訊地址、服務單位、勾選同意書、轉帳帳號後5碼、勾選發票種類、公司抬頭、統一編號)
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfJoxPkDVpIVcnyZf…/viewform
一. 宗旨:
我國的競技運動發展蓬勃、參與者眾,但是各級選手缺乏有系統的肌力與體能訓練,造成運動傷害發生率很高,國際間的競技表現也時常呈現不穩定的狀態。因此,培養專業的肌力與體能教練,儘早讓肌力與體能訓練在臺灣紮根,是臺灣體育界的重要課題。藉由提昇運動教練知能以及培訓肌力與體能教練的方式,可以讓運動專項訓練和肌力與體能訓練可以相互結合,進而提昇臺灣競技運動的整體實力。通過本講習檢定後,未來將能進階參加亞洲教練科學會A級與中華民國體育總會乙級教練課程與進一步取得甲級(教官級)教練證。
二. 課程概要:
競技運動的優異表現,除了依賴高超的技術和堅毅的心智之外,背後還需要強大的肌力和體能來支持,因為無論怎樣的技術型態,都是由肌肉強力收縮造成的結果,而肌肉的表現則需要優異的能量系統在背後支持。因此,高水準的競技運動員不但要磨練專項技術,更需要用有系統的方式來直接鍛鍊肌肉力量以及能量系統。在六天42小時的課程中將邀請專業教授及體能教練進行專項技術訓練研習,介紹科學化肌力與體能常識,並進行肌力訓練技術示範教學及體能訓練實地操作,讓學員理解肌力與體能教練的職責,充分利用科學化的重量訓練和能量系統訓練,幫助各種專項的運動員打造適合該項目的身體素質。完成6天42小時研習,且學科與術科考試通過並皆能正確示範肌力體能訓練動作者,將授與肌力與體能教練證書。
三. 主辦單位:亞洲教練科學會、中華民國運動教練學會
四. 承辦單位:怪獸訓練有限公司
五. 研習時間:民國108年2月23,24日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00,3月9,10日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00,3月23,24日(星期六、日) 9:00-12:00,13:00-17:00,合計六天。
六. 報到地點:怪獸肌力及體能訓練中心 台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 (http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
七. 參加對象:
一. 需年滿20歲,具有高中以上或同等學歷,之國內各級運動教練及運動相關從業人員,均可報名參加。
二. 本研習會開放名額以32人為限,名額有限,以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意:本課程報名人數若未滿12人將不開放此課程,並將全額退費,不扣手續費。
八. 報名程序:
(一)進入報名系統: (1/14中午12時開放)填寫資料
1/14/中午12時起開放網路填寫報名表。提交表單後,我們將為您保留名額3天(72小時),請報名者於72小時內完成匯款手續,逾期視同放棄該名額,將不再另行通知。
(二)繳交報名費:
匯款帳戶:中國信託銀行 士林分行 怪獸訓練有限公司
銀行代號:822 匯款帳號:285540177412
完成匯款手續後,請妥善保管繳費收據。
報名截止日期:自1月14日起至108年2月10日或額滿為止
(三)報名費: 費用含研習會(會議資料及考證一次)新台幣31,400元整。(6天午餐費600元已扣除)
(四) 課程資料:上課之講義當天發送乙份。
九. 評 核:
全程參與研習者頒發研習時數證書,若通過授證考試將授予英文版【亞洲教練科學會肌力與體能B級教練證】。本課程亦已透過中華民國運動教練學會向全國體育總會申請非奧亞運類肌力與體能訓練丙級教練證,考試通過者,將授與我國【肌力與體能丙級教練證書】。
十、 退費事宜:
因事不克參加申請退費,於研習會前15天申請者全額退費,於研習會前10天申請者退費80%,於研習會前5天申請者退費50%,逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者,將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一、本活動將辦理課程活動現場學員公共意外保險(保險理賠範圍不含個人健康疾病因素所產生醫療或其他費用,亦不包含往返上課地點的交通過程發生的意外事故,請學員自行購買交通部分保險)。
十二、注意事項:
(一)報名前詳閱下列事項:
本人自願參加「2019中華民國運動教練學會與亞洲教練科學會共同主辦之肌力與體能教練丙級授證課程」,本人健康狀況良好,無足以影響運動之特殊體質或疾病,適合參與本課程的訓練。研習全程本人願意遵守教官的指示,並且時時注意他人及自身的安全,若因本人疏失導致危險情形發生,願承擔所有責任。本人也願意依照保險公司規定辦理理賠事宜。
(二)如有天災、氣候或不可抗拒的因素,主辦單位有權臨時修正或變更課程之權利。
十三、本計畫經通過後,報請主辦單位核備後實施,修正時亦同。
講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
曾任中國文化大學教育學院體育學系助理教授
曾任中國文化大學肌力與體能教練
亞洲教練科學會肌力與體能訓練授證教官
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
曾任臺灣肌力及體能訓練協會授證教官
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*2018中華民國運動教練學會與亞洲教練科學會共同主辦之肌力與體能教練丙級授證課程(五月)
日期:5/19,20,6/9,10,23,24(共6天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:簡章如下,5/1零時開放報名
一. 宗旨:
我國的競技運動發展蓬勃、參與者眾,但是各級選手缺乏有系統的肌力與體能訓練,造成運動傷害發生率很高,國際間的競技表現也時常呈現不穩定的狀態。因此,培養專業的肌力與體能教練,儘早讓肌力與體能訓練在臺灣紮根,是臺灣體育界的重要課題。藉由提昇運動教練知能以及培訓肌力與體能教練的方式,可以讓運動專項訓練和肌力與體能訓練可以相互結合,進而提昇臺灣競技運動的整體實力。通過本講習檢定後,未來將能進階參加亞洲教練科學會A級與中華民國體育總會乙級教練課程與進一步取得甲級(教官級)教練證。
二. 課程概要:
競技運動的優異表現,除了依賴高超的技術和堅毅的心智之外,背後還需要強大的肌力和體能來支持,因為無論怎樣的技術型態,都是由肌肉強力收縮造成的結果,而肌肉的表現則需要優異的能量系統在背後支持。因此,高水準的競技運動員不但要磨練專項技術,更需要用有系統的方式來直接鍛鍊肌肉力量以及能量系統。在六天42小時的課程中將邀請專業教授及體能教練進行專項技術訓練研習,介紹科學化肌力與體能常識,並進行肌力訓練技術示範教學及體能訓練實地操作,讓學員理解肌力與體能教練的職責,充分利用科學化的重量訓練和能量系統訓練,幫助各種專項的運動員打造適合該項目的身體素質。完成6天42小時研習,且學科與術科考試通過並皆能正確示範肌力體能訓練動作者,將授與肌力與體能教練證書。
三. 主辦單位:亞洲教練科學會、中華民國運動教練學會
四. 承辦單位:怪獸訓練有限公司
五. 研習時間:民國107年5月19,20日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00,6月9,10日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00,6月,23,24日(星期六、日) 9:00-12:00,13:00-17:00,合計六天。
六. 報到地點:怪獸肌力及體能訓練中心 台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 (http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
七. 參加對象:
一. 需年滿20歲,具有高中以上或同等學歷,之國內各級運動教練及運動相關從業人員,均可報名參加。
二. 本研習會開放名額以32人為限,名額有限,以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意:本課程報名人數若未滿12人將不開放此課程,並將全額退費,不扣手續費。
八. 報名程序:
(一)進入報名系統:https://ppt.cc/fCR3mx(5/1零時開放)填寫資料
5/1零時起開放網路填寫報名表。提交表單後,我們將為您保留名額3天(72小時),請報名者於72小時內完成匯款手續,逾期視同放棄該名額,將不再另行通知。
(二)繳交報名費:
匯款帳戶:中國信託銀行 士林分行 怪獸訓練有限公司
銀行代號:822 匯款帳號:285540177412
完成匯款手續後,請妥善保管繳費收據。
報名截止日期:自5月1日起至107年5月15日或額滿為止
(三)報名費: 1.費用含研習會(會議資料及考證一次)
2.亞洲教練科學會會員、中華民國運動教練學會會員(民國107年5月15日前會籍有效者),報名費優惠價新台幣29,400元整。 3. 非本會會員新台幣31,400元整。(6天午餐費600元已扣除)
(四) 課程資料:上課之講義當天發送乙份。
九. 評 核:
全程參與研習者頒發研習時數證書,若通過授證考試將授予英文版【亞洲教練科學會肌力與體能B級教練證】。本課程亦已透過中華民國運動教練學會向全國體育總會申請非奧亞運類肌力與體能訓練丙級教練證,考試通過者,將授與我國【肌力與體能丙級教練證書】。
十、 退費事宜:
因事不克參加申請退費,於研習會前15天申請者全額退費,於研習會前10天申請者退費80%,於研習會前5天申請者退費50%,逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者,將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一、本活動將辦理課程活動現場學員公共意外保險(保險理賠範圍不含個人健康疾病因素所產生醫療或其他費用,亦不包含往返上課地點的交通過程發生的意外事故,請學員自行購買交通部分保險)。
十二、注意事項:
(一)報名前詳閱下列事項:
本人自願參加「2018中華民國運動教練學會與亞洲教練科學會共同主辦之肌力與體能教練丙級授證課程」,本人健康狀況良好,無足以影響運動之特殊體質或疾病,適合參與本課程的訓練。研習全程本人願意遵守教官的指示,並且時時注意他人及自身的安全,若因本人疏失導致危險情形發生,願承擔所有責任。本人也願意依照保險公司規定辦理理賠事宜。
(二)如有天災、氣候或不可抗拒的因素,主辦單位有權臨時修正或變更課程之權利。
十三、本計畫經通過後,報請主辦單位核備後實施,修正時亦同。
講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
曾任中國文化大學教育學院體育學系助理教授
曾任中國文化大學肌力與體能教練
亞洲教練科學會肌力與體能訓練授證教官
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
曾任臺灣肌力及體能訓練協會授證教官
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終身訓練法持續報名
【新文回收】
就在幾天前,我寫下了這篇文章
這幾天,我隨便搜尋
看了一些目前在國內逐漸流行的中老年人運動推廣新聞
有些活動是由民間主辦
有些活動是由政府直接推廣
其中不乏學者專家與教師教授
但是,我們仍然只看到各種「輕鬆」「緩和」「不太用力」「動一動就好」的訓練
我想要強調一件事
訓練學裡,有一種觀念叫做「閾值」(閾:讀音為「玉」)
閾值的意思是,要啟動某種反應,必須要有超過某個門檻的刺激
以肌肉和骨質來說,要能夠啟動肌肉和骨質的「向上適應現象」
所需要的刺激閾值比一般人想像得要高出許多
對於毫無運動經驗的中老年人來說,初期或許可以從輕鬆的活動獲得細微的進步
但是如果想要真正重拾身體的活力
這一點點細微的進步猶如杯水車薪
我們需要用「人體自然動作」做「漸進式超負荷」的「大重量訓練」,才能啟動長期有效的適應
許多人給了我們善意的回饋
說到我的照片讓許多人不想閱讀文字
因為「太重」「太粗獷」「太像猩猩」「太怪獸」
我想說的是,我謙卑地知道,跟許多人比起來這重量根本不算什麼
但我更想說的是:「這正是我想傳達的關鍵理念--肌力訓練『必須用到超負荷訓練』,因為唯有超負荷,才能超越逐漸提高的刺激閾值,才能夠引發長期的向上適應現象。」
如果你還覺得
「壓那麼重很危險」
請相信我
訓練學領域已經找出有效的訓練系統
可以安全的幫助中老年人建立肌肉和骨質
我們的訓練方法
就在這個研習裡:
怪獸訓練系列講座---終身訓練法:中老年人肌力及體能訓練(四月)
簡章及報名:https://ppt.cc/fUvDQx
日期:4/14,15(共2天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心
(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
【訓練是責任】
肌力訓練不像一般的運動,訓練的目的不只是流流汗,消耗一下熱量,事實上肌力訓練在促進排汗和消耗熱量上面,效果並沒有比在大熱天出去走一走好到哪裡去。但是,很多人不知道的是,肌力訓練有一個別的運動沒有辦法輕易取得的好處,就是用巨大的壓力激發人體神經肌肉系統以及骨質的適應性,讓肌肉和骨骼以及神經系統都向上提升,而也正是因為如此,肌力訓練才會對人們如此的重要,無論你是運動員或是一般人,無論你是青少年還是年長者,都可以從肌力訓練獲得好處。
人的身體是活組織,活的組織就會對環境產生適應性,如果生活型態非常安逸,身體就會逐漸降低肌肉骨質的強度,「反正用不到,何必辛苦維持?」但是,這樣的適應性其實等於加速了退化,讓人在年輕時代就開始喪失身體活動能力。生活在便利的現代社會裡,年輕人未必會發現自己的身體正在退化,可能在逼不得已非得要搬一些重物,或是必須要爬幾層樓梯的時候,才會覺得有點使不出力,不過這樣的感受通常不會引起太大的注意,頂多就是下次記得搬東西要多找幾個幫手,或是有電梯就盡量搭電梯。這種日常生活中的吃力感其實已經是肌力和體能下滑的警訊,這樣的現象通常會被忽視,然後忽然之間二三十年過去,人已經步入中年。
中年時期,肌力和體能的下滑可能已經累積到無法不注意的程度,你可能也已經習慣避免各種會累的活動,或是最能夠接受的活動只剩下走路,其他稍微需要用力的事情,都以年紀為藉口避開或請年輕人代勞,此時此刻,肌力和體能其實已經下滑到足以影響正常生活的程度。但是大家因為缺乏訓練觀念,所以通常應對的方式是再次減少可能挑戰自身能力的日常活動。
不知不覺人就步入初老的年紀,第一次重重的跌在地上的時候,才忽然驚覺身體已經虛弱至此,你開始思考晚年是不是有人照料,有沒有足夠的金錢來維繫活著的品質,或是思考著自己是否已經步入需要醫療照護的年紀,你突然發現,而原來人一輩子真正擁有過的,也不過就是這個身體,但是年輕和活力卻已經用什麼代價也換不回來,無論年輕時如何呼風喚雨,如果連起身都要人攙扶,還能怎樣重拾年輕時的自信?
這樣的現象背後,其實有著非常簡單的生理機制,我們過去所謂的「正常老化」,有很大一部分來自於身體流失了有用的組織,更具體一點講,身體在長時間缺乏刺激的情況下,逐步流失了肌肉和骨質,然後才讓身體變成垂垂老矣的樣子。
但是,老化的故事劇情未必需要如此發展,訓練科學的進步已經讓我們知道,所謂的老化,其實很大程度來自於缺乏刺激導致的肌肉骨質流失,而人生的各個階段其實都有機會提升自己的肌力和體能,提升的方法不是靠針藥,而是靠鍛鍊。人體的骨骼和肌肉對於壓力都有超級強大的適應性,經過刺激的骨骼可以一層又一層的累積堅強的骨質,經過刺激的肌肉更可以舉起比原先重好幾倍的重量。你或許會覺得,又不是要當選手,為什麼要舉那麼重?這其中的關鍵就在於一個壓力如果要對肌肉和骨質有所助益,一定要對其產生「夠強的刺激」,這個刺激必須遠高於人體平常習慣的水準。而所謂夠強的刺激就是夠大的壓力,在肌力訓練裡,就是要舉起夠重的重量。
夠重的重量就像是一個訓練有無效果的「門檻」,我們的身體之所以會因為重量訓練而變強壯,是因為我們舉起了平常不會接觸到的大重量,這個重量對我們目前的肌肉和骨骼產生衝擊,讓身體覺得「如果將來還要面對這樣的壓力,我最好變得強壯一點」,因此,一次巨大的壓力襲來,身體開始累積更高的骨質在骨骼裡,累積更多的蛋白質在肌肉裡,同時也把神經系統「升級」,讓神經系統在徵召肌肉的過程更有效率,無論是一次能啟動更多的肌纖維,或是用更快的速度啟動肌肉的動作,都是身體因為壓力的刺激而開始「向上適應」的現象。
由於身體向上適應的程度是依照刺激的程度而產生的,所以,讓身體做平常已經習慣的、輕鬆愉快的動作,即使做得大汗淋漓通體舒暢,但是在肌纖維和骨質以及神經系統方面的刺激卻是不足的,這一點是許多人怎樣也想不透的,在公園做做操,甩甩手,到郊外號稱爬山的走一走路,或是拿起麥克風大聲的唱歌跳舞,這些都會讓人覺得「今天有運動到」,但是這些活動裡通常大多數都是人們已經熟悉的動作,已經熟悉的強度,身體不會因此得到刺激,也不會有向上適應的現象。
也有許多人覺得,如果我在操場上一圈又一圈的跑步,跑得氣喘如牛、兩腿痠軟,甚至還流掉一兩公斤的汗水,如此艱苦的運動,需要恆心和毅力(還要昂貴的護具和跑鞋),總該要有效果了吧?其實,這樣的運動不是無效,但是「主要效果不是提升肌肉和骨質」,身體的確會因為辛苦的慢跑而產生了適應,但是這種訓練提升的是忍受疲累的能力、忍受痛苦的能力,以及節約能源的能力,至於肌肉和骨質,不但沒有像肌力訓練一樣顯著的提升效果,身體更可能會因為長時間的疲勞,把建造肌肉的蛋白質拿去燃燒當作能源,而幾萬次的腳步踏地,次數雖然驚人,卻因為每一步都不夠「重」所以難以藉此持續提升骨質,高反覆的衝擊性反而可能讓骨質累積各種細微的裂傷,時間久了就變成顯著的受傷。同時,身體也會為了適應長期的耐力需求,有時會乾脆調降自身的肌肉量,因為較小的肌肉量讓身體變輕,讓能量輸送的效率變高,讓身體在跑步過程中忍耐的痛苦減少,這對於耐力來說,可能是提高效率的適應,偏偏對於建立肌肉和骨質來說,卻是造成剛好相反的功效。要知道,耐力跑是一種競技運動,需要高度訓練的運動員才能參與,而且即便是高度訓練的選手也難免承受各種大小損傷,一般人不應該以此為強身健體的運動方式。
若要藉由運動來確保終身使用自己身體的權力,甚至不斷「升級」自己身體的能力,關鍵是使用「夠重」的壓力,不過根據多年的教學經驗,我們深知巨大的壓力令人望之卻步,許多人會怕受傷、怕舉不動、怕長不高(成年人為什麼還要長高?)甚至怕變太壯(分不清胖或壯?),這些都是因為缺乏好的教練和正確的知識才會有的誤解。在有經驗的教練帶領之下,對動作品質的要求會非常嚴格,讓肌力訓練成為一個循序漸進的過程,安全性大於絕大多數的運動項目。
我們已經大聲疾呼了無數次,也已經沙啞了好幾年,但是社會上仍然充斥著無效的訓練方式,輕則害人浪費時間,重則讓人累積不必要的運動傷害。我們必須嚴肅的說,在少子化高齡化嚴重的社會裡,肌力訓練必然是人類生活方式的下一個典範,在未來,肌力訓練會像刷牙洗臉一樣,成為維持健康的必要生活習慣,過程未必很有趣(刷牙其實也不有趣),也未必很熱血(刷牙也不熱血),但是累積的訓練效果可以帶來長達數十年的進步,以及遠遠高於日常生活所需的身體能力,到時候人人可以開始使用強大的肌力拓展生活的範疇,許多過去以為自己做不到的事情都能做到,許多過去以為自己不能嘗試的樂趣都能嚐到,不必在年輕時就困在虛弱無力的舒適圈,更不用在老年時需要依賴別人提供照護和安養,生活將會更美好。但這一切,必須要人人都先負起肌力訓練的責任,才能夠實現這個願景。
在高齡化的社會裡,肌力訓練不再是樂趣,而是一種責任。
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哈囉各位大大 小弟我之前po過一篇關於運動防護科系的文章 我是想瞭解一下為什麼北
市大運建科 繁星跟指考都滿高的 可是個人申請二階過的門檻好像不高。。。
求解 我是指考生QAQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.236.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1491918057.A.9B0.html
※ 編輯: freedomsolo (223.139.236.58), 04/11/2017 21:41:38
※ 編輯: freedomsolo (223.139.236.58), 04/11/2017 22:13:23
指考,沒術科沒得申請 QAQ
※ 編輯: freedomsolo (223.138.188.1), 04/12/2017 08:00:21
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